Главная » Статьи » Полезные материалы

Как приучить себя питаться правильно: полезные советы

Многие знают о пользе правильного питания, но далеко не у всех получается воплотить эти знания в жизнь. В силу разных причин, а точнее, отговорок о наследственности, непреодолимом желании плотно поесть, отсутствии других развлечений и даже большой загруженности на работе (а это-то причем?).

Но по какой-то причине вершина здорового питания остается непокоренной. Предлагаем вашему вниманию 10 коротких, но действенных и проверенных советов по воспитанию привычки правильного питания.

  1. Принципы правильного питанияНужно сформулировать цель. Если будете говорить, что «надо бы питаться правильно», «хорошо бы поменьше есть», то результатом станет раздражение, отсутствие результатов и разочарование в «выдумках диетологов». Нужно определить цель (причину), для чего вы будете ломать привычки. Например, «буду правильно питаться, чтобы выглядеть гораздо красивее».
  2. Осознайте, что правильное питание – это надолго. Не тешьте себя иллюзиями, что уже через неделю появятся заметные результаты. Они появятся, если вы на этот период полностью откажетесь от еды (и то не факт!). Правильное питание – это не диета, а образ жизни.
  3. Определите главного врага правильного питания. Задайте себе вопрос: «что мешает правильному питанию?». А теперь найдите честный ответ. Возможно вы стали рабом привычки есть на ночь, или вы не умеете готовить здоровую пищу и довольствуетесь «перехватами» бутербродов и печенья. Найдите и устраните причину.
  4. Не откладывайте на потом. Прямо сейчас проверьте, достаточно ли у вас «правильных продуктов». Если нет – немедленно отправляйтесь в магазин. И никаких «начну с понедельника». А если времени на поход в магазины и приготовление правильной еды совсем не хватает, можно воспользоваться доставкой: www.justfood.pro.
  5. Меняйте оформление стола. Не стоит забывать о правилах приема пищи. Без перекусов набегу или у телевизора. Оформите по-новому стол, добавьте немного церемонии, а тарелки возьмите поменьше, чтобы создать иллюзию полного блюда.
  6. Установите правильный режим питания. А это значит, что только кофе на завтрак – это не завтрак, утром нужно поесть. Плотный обед и легкий ужин. Всё по классике. И, конечно, никаких перекусов из бутерброда с килограммом колбасы. Тем более на ночь.
  7. Сожгите мосты к отступлению. Вначале может возникнуть непреодолимое желание махнуть на все рукой и начать правильно питаться «после Нового года». Чтобы с этим было легче бороться, объявите близким, что вы теперь «другой человек» и вы всё решили.
  8. Помните – безделье провоцирует аппетит. Будьте всегда чем-то заняты. Отвлекайтесь от мыслей о еде. Когда вы чем-то увлечены, обед приходит незаметно.
  9. Не ешьте между дел. Уберите телевизор из помещения, где принимаете пищу. Увлекшись сюжетом вы почти гарантированно будете плохо пережевывать огромные объемы пищи. Еда – дело серьезное и его ни с чем не нужно совмещать.
  10. Хвалите себя за успехи. Даже если вы сорвались, ничего страшного, продолжайте собственное перевоспитание. Формируйте привычку правильного питание и, как известно, количество усилий переходит в качество. На такой уровень, за который можно себя и похвалить.



Категория: Полезные материалы | Добавил: ADMIN (10.08.2023)
Просмотров: 73 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]