Многие знают о пользе правильного питания, но далеко не у всех получается воплотить эти знания в жизнь. В силу разных причин, а точнее, отговорок о наследственности, непреодолимом желании плотно поесть, отсутствии других развлечений и даже большой загруженности на работе (а это-то причем?).
Но по какой-то причине вершина здорового питания остается непокоренной. Предлагаем вашему вниманию 10 коротких, но действенных и проверенных советов по воспитанию привычки правильного питания.
 Нужно сформулировать цель. Если будете говорить, что «надо бы питаться правильно», «хорошо бы поменьше есть», то результатом станет раздражение, отсутствие результатов и разочарование в «выдумках диетологов». Нужно определить цель (причину), для чего вы будете ломать привычки. Например, «буду правильно питаться, чтобы выглядеть гораздо красивее».- Осознайте, что правильное питание – это надолго. Не тешьте себя иллюзиями, что уже через неделю появятся заметные результаты. Они появятся, если вы на этот период полностью откажетесь от еды (и то не факт!). Правильное питание – это не диета, а образ жизни.
- Определите главного врага правильного питания. Задайте себе вопрос: «что мешает правильному питанию?». А теперь найдите честный ответ. Возможно вы стали рабом привычки есть на ночь, или вы не умеете готовить здоровую пищу и довольствуетесь «перехватами» бутербродов и печенья. Найдите и устраните причину.
- Не откладывайте на потом. Прямо сейчас проверьте, достаточно ли у вас «правильных продуктов». Если нет – немедленно отправляйтесь в магазин. И никаких «начну с понедельника». А если времени на поход в магазины и приготовление правильной еды совсем не хватает, можно воспользоваться доставкой: www.justfood.pro.
- Меняйте оформление стола. Не стоит забывать о правилах приема пищи. Без перекусов набегу или у телевизора. Оформите по-новому стол, добавьте немного церемонии, а тарелки возьмите поменьше, чтобы создать иллюзию полного блюда.
- Установите правильный режим питания. А это значит, что только кофе на завтрак – это не завтрак, утром нужно поесть. Плотный обед и легкий ужин. Всё по классике. И, конечно, никаких перекусов из бутерброда с килограммом колбасы. Тем более на ночь.
- Сожгите мосты к отступлению. Вначале может возникнуть непреодолимое желание махнуть на все рукой и начать правильно питаться «после Нового года». Чтобы с этим было легче бороться, объявите близким, что вы теперь «другой человек» и вы всё решили.
- Помните – безделье провоцирует аппетит. Будьте всегда чем-то заняты. Отвлекайтесь от мыслей о еде. Когда вы чем-то увлечены, обед приходит незаметно.
- Не ешьте между дел. Уберите телевизор из помещения, где принимаете пищу. Увлекшись сюжетом вы почти гарантированно будете плохо пережевывать огромные объемы пищи. Еда – дело серьезное и его ни с чем не нужно совмещать.
- Хвалите себя за успехи. Даже если вы сорвались, ничего страшного, продолжайте собственное перевоспитание. Формируйте привычку правильного питание и, как известно, количество усилий переходит в качество. На такой уровень, за который можно себя и похвалить.
|
