Электроника и автоматика на МК

Каждый год за летним изобилием витаминов из натуральных продуктов приходит осень. Становится меньше солнечных лучей, свежих овощей и фруктов.

Для горожан осень связана со стрессом и авралами на работе, отправкой детей в школу. Несмотря на доступность витаминов сезонного рациона из сладкого перца, винограда и баклажанов, температура на улице постепенно снижается и начинается период простуд. Приходится кутаться в теплую одежду и пледы, согреваться чаями, искать поддержки у психотерапевтов. Что можно изменить, чтобы не зависеть от спадов настроения, связанных с годовым циклом?

Осеннее питание

Похолодание провоцирует нас употреблять больше калорий. В набор продуктов питания нужно включить орехи, приправы, белки, источники крахмала. Для очищения организма и улучшения работы кишечника необходимо пить достаточное количество воды, а также полезно добавлять в рацион сорбенты и пробиотики. Если летом вы могли практиковать профилактическое голодание, осенью организм не сможет обходиться без белков. Ваше здоровье в этот период поддержат:

● молочные продукты;

● мясо;

● бобовые;

● блюда из рыбы.

Богатые крахмалом картофель, крупы, цельнозерновой хлеб, макароны помогут восстановить силы. Если вы не будете переедать, полезные вещества не превратятся в лишние килограммы. Специи, в частности, помогут ускорить обмен веществ. Перец, имбирь, куркуму можно добавлять в первые и вторые блюда, выпечку, травяные чаи. Сытные, жирные орехи восполнят согревающие тело калории. У вас всегда есть выбор — каждый вид орехов содержит свой комплекс минералов и витаминов.

Дополнительная витаминная поддержка осенью

С наступлением осеннего сезона в меню становится меньше летней зелени, а рыба не обеспечивает норму нужных организму омега-3 и омега-6. Стоит подобрать оптимальный витаминный комплекс в сочетании с биодобавками, составить собственную коллекцию для здоровья. В нее можно включить средства для поддержки памяти, зрения, ногтей, волос.

Полезные для сердца калий и магний назначают при повышении психологических нагрузок, утомляемости, повторяющихся простудах. Их принимают в комплексе с дополняющими витаминами такими, как B или D. Для укрепления сосудов, суставов, оздоровления кожи полезно в ваш набор включить биофлавоноиды.

Укрепить иммунитет поможет витамин C. Его принимают отдельно или в сочетании с добавками. С приходом холодов усиливается процесс старения из-за сухого от отопления воздуха, умывания хлорированной водой. Клетки не успевают восстанавливаться, а подпитка жирным кремом для лица подходит не всем. Избежать увядания помогает прием витамина C с коллагеном.

Препараты с эффективными формулами поддержат ваше здоровье и эмоциональное равновесие. А чтобы дополнить пользу от биодобавок хорошим настроением, ходите в театры, на концерты, встречайтесь с близкими. Обратитесь за консультацией в магазин витаминов "VitaVit", вам помогут подобрать витамины, минералы, добавки для бодрой и счастливой осени. Ведь без дополнительной полезной подпитки многие теряют источники своей энергии.

Заботясь о своем здоровье сегодня, вы обеспечиваете себе благополучное и активное будущее.