Электроника и автоматика на МК

Профилактика. Супинаторы

Эти профилированные вкладыши в обувь помогают поддерживать стопу. Супинатор - первое средство защиты стопы. Если у вас плоская нога или опущение свода стопы, ступне необходима жесткая поддержка. Если у вас высокий свод или подошвенный фасцит, супинатор должен быть более мягким, но все же обеспечивающим поддержку.
 

Переобуйтесь в кроссовки

Если амортизационный механизм стопы со временем стал плохо работать, носите кроссовки yeezy white. В них имеется специальный мягкий каблук, что в какой-то степени возмещает недостаток естественной жировой подушки. Плотная шнуровка к тому же снизит нагрузку на переднюю поверхность стопы, если она болит.

Подгонка под размер

Встаньте на супинатор и посмотрите, совпадает ли его профиль со сводом вашей стопы. Убедитесь, что ваша обувь достаточно высока, чтобы вместить дополнительную высоту супинатора. Если супинатор натирает, откажитесь от его использования. Особо тучным мужчинам (ступни которых испытывают весьма сильную нагрузку) могут понадобиться два супинатора, положенных друг на друга. Лучше всего обратиться к ортопеду и изготовить супинатор на заказ. Хорошо подогнанный супинатор заставит боль исчезнуть.

Подоприте пятку

Поищите в продаже специальные амортизирующие подпяточники или же спросите ортопеда, с каким вкладышем для поглощения ударов вашей пятке будет удобно. С дополнительной смягчающей прокладкой пятки не так страдают от ударов при ежедневной ходьбе или беге. А когда пятка слегка приподнята, сжилось сухожилие имеет шанс расслабиться, что уменьшает силу, с которой оно тянет подошвенную фасцию.

Похудейте

Если вы за годы набрали вес, то здравый смысл подсказывает, что лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги. Из-за этого могут возникнуть боли в пятке или в передней части стопы. Чем легче ваше тело, тем меньше боль в ногах.